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Você é daqueles que deixam tudo pra depois? Ama beliscar os petiscos mais calóricos? Não se contém quando o nervosismo bate e rói todas as unhas? Dado que fique sabendo que você não está sozinho, e todos esses hábitos fazem divisão da vida de muita gente. Eles podem ser inofensivos em certos casos, porém quando se tornam constantes além da conta, é preciso rever o quanto prejudicam a tua vida.


Vale alertar que os maus hábitos não são vícios, como fumar ou usar drogas, porém conseguem causar impactos negativos tanto na área profissional quanto pela pessoal. Diversas vezes, esses comportamentos começam como mecanismos pra confrontar certos tipos de circunstâncias, reduzindo o estresse, relaxando e, geralmente, fazendo a pessoa se notar melhor. No geral, não são práticas perigosas, somente ruins em alguns aspectos da vida de uma pessoa e um pouco irritantes para as pessoas que convive com ela. Desse jeito, como parar de praticá-los?


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Bem, não é tão fácil mesmo, em razão de vários dos hábitos que veremos a escoltar nos dão aquela intuição de bem-estar imediata. Isto já que eles são capazes de estimular a liberação de dopamina, uma substância química que faz parcela do sistema de recompensa do cérebro. Assim sendo, você ganha o sinal positivo do teu cérebro pra promoção destas atividades, o que lhe obriga a continuar. Também, um estudo revelou que os hábitos formam caminhos neurais familiares em seu cérebro. Se um modo é rotina, isto libera o seu cérebro pra se concentrar em algumas coisas.



  1. Deite-se de costas com as pernas retas e os braços acima da cabeça

  2. dois colheres de sopa de maionese light

  3. Segure uma anilha com as duas mãos

  4. Não coma com pressa. Alimente-se com calma e mastigue muitas vezes antes de engolir

  5. 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado

  6. Comece o dia com proteínas

  7. O óleo de coco pode evitar a prisão de ventre


Isso é excelente se você alcançou uma boa prática de estudo todas as noites, como por exemplo, contudo podes ser uma má notícia se você está mandando para dentro um litro de sorvete na frente da Tv todos os dias. Confira abaixo sete dos hábitos que conseguem estar prejudicando a sua rotina e encontre várias dicas para tentar abandoná-los.


Se você faz porção da formação saúde e petiscar (ou “beliscar”) para você significa ingerir uma fruta, um punhadinho de castanhas ou um iogurtinho saudável, incrível! Mas, infelizmente, não é o que a maioria das pessoas pensa no momento em que lhe vem a ideia de petisco. No momento em que bate aquela fominha fora de hora, geralmente pensamos (e procuramos) coisas calóricas automaticamente.


Mas, por que isso ocorre? E por que o nosso desejo nessas horas é por opções com grande teor de gordura, açúcar e calorias e que geralmente fazem mal à nossa saúde e são capazes de nos fazer engordar? A resposta é claro: é o nosso cérebro que manda, por causa de esses alimentos nos deixam felizes momentaneamente. Os alimentos ricos em gordura e carboidratos melhoram o nosso humor pela geração de neurotransmissores como a serotonina e a anandamida.


Lá nos tempos das cavernas, no momento em que comer se resumia só a sobreviver, fazia mais sentido pro seu cérebro recompensá-lo para buscar mais alimentos ricos em calorias. Essas substâncias trabalham com algumas, bem como as drogas opiáceas exercem, aliviando o estreses e até já a agonia física em alguns casos.


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Mas esses são efeitos passageiros. De imediato os negativos, como se constatar mais demorado, estufado e culpado, ou até já pesado, não valem a pena. Petiscar é um dos hábitos mais perigosos para as pessoas que está desejando perder gordura. Se a angústia não passar, procure algumas maneiras de se perceber melhor, como sair pra uma caminhada, falar com um conhecido, realizar um esporte ou observar a um bom vídeo. Ok, um punhado de pipoca para acompanhar a sessão cinema poderá, contudo se preparada sem óleo e com insuficiente sal. Ao primeiro sinal de dificuldade ou de exaltação, você não resiste a roer as tuas unhas até elas quase ficarem na carne? Se as unhas de tuas mãos vivem “carcomidas”, feiosas e você fica até com os cantinhos penosos, é hora de ver outra vez esse costume e mandá-lo pra bem distanciado.



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